Mis 5 D R E N Atips
Para nadie es un secreto que hacer deporte es súper bueno para combatir el estrés y drenar tensión, y sé que hay millones de tips que relacionan los ejercicios y la ansiedad. Sin embargo, yo les contare 5 de los que mejor a mí me van.
Corre o camina
No tengo mucho que explicar acerca de este tips, es algo que todo el mundo(los que saben y los que no) recomienda. Créeme si en algún momento te sientes con nervios, tenso, preocupado o con mucha ansiedad, brother póngase los zapatos deportivos y váyase a correr, y si no puede porque no tiene un buen estado físico o no está acostumbrado pues camine hasta que los pie aguanten, es el mejor remedio. Yo particularmente trato de trotar por lo menos cuatro veces a la semana porque me gusta y aparte me permite mantener mi índice de grasa corporal en su punto, pero cuando lo hago para drenar hago intervalos; es decir, voy trotando normalito un rato y luego hago piques conmigo misma y corro lo más rápido que puedo y luego vuelvo a trotar normalito … y así hasta que siento que es suficiente.
No pienses, entrena
Por alguna razón me cuesta sincronizar ejercicios que ameriten mucha concentración (como el yoga) con drenar la tensión causada por algún ataque de pánico o de ansiedad, por eso llegué a la siguiente conclusión: “Mientras más concentro menos me desintoxico”. Entonces, opto por hacer deportes aeróbicos, con altas cadencias y cero relajantes (todo lo contrario) como el trainingbike.
Inhala y exhala
Muchas personas no se imaginan el poder o mejor dicho la energía que se adquiere cuando uno respira antes de realizar cualquier ejercicio/ deporte drena-loquera. No se por qué, pero sirve un montón, por eso yo lo que hago es que antes de todo me pongo la mando en la panza y tomo aire por la nariz hasta que siento que tengo el abdomen full de aire, lo retengo 8 segunditos y luego lo boto lento por la boca y me voy moviendo como una haciendo un “s”, eso lo hago dos veces y ya estoy chévere para empezar.
Tratar de ser constante.
Dicen por ahí que el que persevera vence, tomarse 30 o 20 minutos diarios para hacer algún ejercicio no cuesta nada, a parte es súper saludable para todo el mundo, tanto para los que están muy bien mentalmente como para los que le tiran cotufas a los aviones. Si crees que porque saliste a correr un día te vas a volver un bombón relleno de frambuesa estas equivocado, todo en esta vida es ACCIÓN Y REACCIÓN = si se es consecutivo con el ejercicio vas a estar en un constante proceso generador de endorfina y serotonina, las fulanas hormonas de la felicidad, las quita angustia, ansiedad y cualquier desequilibrio emocional.
Canta mientras te ejercitas,
Yo no canto ni en la ducha, pero mi sueño frustrada fue ir a Latín American Idol jajajaja menos mal ya no lo transmiten. Pero cero complejos con eso cantar y hacer ejercicios es la mezcla divina y perfecta para quienes les da por llorar a veces… ASI QUE.. PENA SON 4 LETRAS CANTAAA QUE ESO RELAJA.
